Neden Hep Meşgulüz? Neden Hiç Dinlenemiyoruz?
Günlük hayatın stresleriyle hangimiz boğuşmuyoruz? Özellikle son dönemlerde yaşadığımız birçok sıkıntının üst üste gelmesinden kaynaklı bugünlerde hangimiz kendimizi iyi hissedebiliyoruz?
Bu günlük sıkıntılarla boğuşma sırasında karşımıza çıkan stres yönetimi şeklimiz, bilinçli veya bilinçsizce zihnimizi yoruyor. Ve zihinlerimiz fazla baskıya maruz kaldığı anlarda duraklama veya rahatlama ihtiyacı hissedebiliyor. Bu gibi anlarda enerjiyi artırarak mental yorgunluğun azalmasına yardımcı olmak gerekiyor ama biz tam tersini yapıyoruz. Artık her an ve her koşulda elimizdeki telefona sığınarak, o dünyanın içerisinde zihnimizi boşalttığımızı sanıyoruz. Fakat kendimize yaptığımız en büyük kötülük, sosyal medya içerisinde gezerken beynimizi boşlattığımızı sanarak daha da yorduğumuzu farkına varmamamız. Ne yazık ki Instagram ve Twitter’da birgün içerisindeki gezinme süremiz, ay ortalamasına vurulduğunda müthiş bir rakama denk geliyor. Ve bu sonuç ne maalesef ki çok üzücü çünkü sosyal medyada geçirilen her dakikanın artışı, mental olarak da yorgunluğun devam etmesine sebep oluyor. Şimdilerde ise mental yorgunluğun nasıl geçtiğine dair sorunun birçok kişi tarafından sorulduğuna şahit oluyoruz. Kişilerin tüm dünyadan soyutlandığı ve kendi bilincinde yalnızlaştığı sürece mental olarak dinlenmenin gerçekleşebileceği sonucunu ise hepimiz biliyoruz ama hayata geçirme kısmında maalesef ki başarılı değiliz. Çeşitli meditasyon teknikleri, bu çözümlerin en başında geliyor. Meditasyon, travmatik düşüncelerle başa çıkabilen en güçlü tekniklerden birçoğunu içerisinde barındırıyor ve bu teknikleri uygularken stresten uzaklaşarak tam anlamıyla huzura erme ihtimaliniz oldukça yüksek.
Meditasyon veya yoga yapmayı tercih etmeyen kişiler için mental dinlenme çeşitlerinin listesi bir hayli uzun. Sosyalleşmek, farklı rotalara kısa yolculuklar yapmak, sizi yormayan arkadaşlarınızla vakit geçirmek, sevdiğiniz bir aktiviteyi belki yalnız yaparak kendinizle kalmanızı sağlamak, indirimde olan markalardan alışveriş yapmak ve en önemlisi kulaklığınızı takarak yapabileceğiniz uzun ve keyifli yürüşler, mental olarak dinlenmeye iyi gelen seçenekler arasında.
‘Mental yorgunluk’ nedenleri arasında kişilerin yaş grupları da etkilidir. Çalıştığı iş ortamı, tansiyon gibi çeşitli hastalıklara sahip olma, kronik yorgunluk, depresyon hali, uyku ve konsantrasyon bozuklukları gibi belirtiler de önemli faktörlerdir. Bir kişide mental yorgunluk tanısı konması için kişideki an az 6 ay süre geçmesi gerekebilir. Eğer altta yatan başka bir hastalık yorgunluğa neden oluyorsa, tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlanması tavsiye edilir. Ancak yorgunluk bir hastalıktan dolayı kaynaklanmıyorsa, mental yorgunluğu azaltma yöntemlerini deneyebilir veya psikolojik destek alabilirsiniz.
Kısacası gün içerisinde yaşadığımız her şey ve attığımız her adım, hayatımızın akışına yön veriyor. Bu sistemde de kendimize ayırdığımız zamanın kalitesi ruh halimizi etkilediğinden, her ne yapıyorsak kendimiz için olduğunu hatırlamamızda fayda var.
Önce biz! Eğer biz adımlarımızı sağlıklı bir beyinle ve ruh haliyle atabilirsek, çevremizdekileri de bu döngü içerisinde tutabiliriz. Böylelikle mutlu hissettiğimiz sabahlara uyanabilir, sürekli düşünerek meşgul olma ve yorgun gözükme halinden uzaklaşabiliriz.
İşte şimdi, zihninizi zehirli şeylerden arındırmanın tam zamanı!
