Kezban Belet
Güne başlarken besin değeri yüksek ve yeni gün için bize enerji verecek olan yiyecekler tercih etmemiz çok önemli. Peki buna vakit ayırabiliyor muyuz? Erken saatlerde uyanıp telaşla hazırlanırken sağlıklı bir kahvaltı yapma fırsatımızı olmayabiliyor. Sabahtan itibaren öğle yemeğine kadar aç kalmak pek de iyi bir seçenek değil. Ne yapmalıyız diye düşünürken sana güzel bir 2 pratik kahvaltı tarifleri listesi hazırladık!
Geceden Hazırlamalık: Besleyici Yulaf Karışımı!
Bu tarifi geceden hazırlayıp buzdolabına koyarak sabah hemen tüketebilir veya işe giderken yanında götürebilirsin. İçerisinde bulunan malzemeler son derece tok tutan sağlıklı gıdalar…
Malzemeler;
1 çay kaşığı toz tarçın
50 gr yulaf lapası
2 yemek kaşığı yoğurt
3-4 adet çilek veya muz
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yapılışı;
Tarçın ve yulafı sıcak su veya süt içerisine koyup karıştırmalısın. Bu karışım soğuduktan sonra buzdolabına koyabilirsin. Seçtiğin meyveyi ve diğer malzemeleri sabah hazırlayıp karıştırdıktan sonra yulaf lapasının içerisinde ilave edebilirsin. İşte hazır! Bu tarifi kendi damak zevkine göre seçeceğin farklı meyvelerle veya kuru yemişlerle de zenginleştirebilirsin.
Kızarmış Domatesli Omlet
Pratik kahvaltı tarifleri ile güne sağlıklı bir başlangıç yapmak mümkün… Protein bakımından zengin bir kahvaltı için ideal tarif ise şimdi karşında… Hatta öğle yemeği için bile tercih edilebilir. Sadece 10 dakikada hazırlayabileceğin domatesli omlet tarifini mutlaka not almalısın.
Malzemeler;
1 çay kaşığı zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı
1 orta boy domates
2 yumurta
1 avuç maydanoz
1 avuç taze fesleğen
Yapılışı;
Yağı tavada ısıttıktan sonra dilediğin şekilde doğradığın domatesler yumuşayana kadar bu tavada pişirmelisin. Ayrı bir kap içerisinde yumurtaları, doğranmış maydanoz ve fesleğenleri karıştırabilirsin. Ardından çırpılmış yumurta karışımını tavaya aktarabilirsin. Bir omlet kıvamına gelene kadar pişirip afiyetle yiyebilirsin. Bu tarife dilediğin şekilde karabiber ya da pul biber gibi baharatları da ekleyebilirsin.
