Kezban Belet
Günlük hayatın koşuşturmacasından, şehrin kaosundan çok yorulanlara bir rahatlama ve kaçış yöntemi olarak: meditasyon yapmak.
Meditasyon yapmak, özellikle gün içinde küçük aralıklarınızda bile yapabileceğiniz pratik meditasyon yöntemleri, gün içinde daha verimli, daha pozitif ve etrafınızdaki her şeye karşı daha uyumlu olmanızı sağlar. Sizi şimdi gün içinde uygulayabileceğiniz ve sonrasında gününüzü keyifli geçirebileceğiniz 5 pratik meditasyon yöntemiyle baş başa bırakıyoruz. Meditasyonun faydalarını, bedeninize ve ruhunuza etkisini yalnızca başlayınca anlayabilirsiniz.
- İmgeleme Meditasyonu
Bir şeyi çok düşünmek, onun üzerine çok yoğunlaşmak o şeyi büyütür ve geliştirir. İmgeleme de buna denir. Bir şeyi tek başımıza, sağlıklı ve huzurlu bir ortamda kaldığımızda istediğimiz şeyi düşünmek, ona yoğunlaşmak, onu gözümüzün önünde getirerek görselleştirmek onu bize daha çok yaklaştırır.
2. Dinamik Meditasyon
Dinamik meditasyon, fiziksel hareketlerle ortaya çıkan bir yöntemdir. Bedeninizi gevşetmek, rahatlatmak, esnetmek bu hedefe yöneliktir. Başlangıçta çok zor olmayan, daha basit alıştırmalarla başlayabilir, sonrasında yavaş yavaş vücudunuzun tepkilerine göre bu yönteme devam edebilirsiniz.
3. Nefes Meditasyonu
Kendinizi en rahat hissettiğiniz alana geçip, gözlerinizi kapatıp dikkatinizi nefesinizi gözlemlemeye, soluk alıp verme eylemine verdiğiniz bir pratiktir.
4. Rehberli Meditasyon
Rehberli meditasyon, bir kayıttan veya rehber bir kişinin öncülüğünde tekniklere uyularak yapılan bir yöntemdir. Genellikle 10-15 dakika arasında yapılan bu meditasyon, şifa ve niyet bulmaya yöneliktir.
5. Japa veya Mantra Bazlı Meditasyon
Japa yöntemi, meditasyon tarihinin bilinen en eski yöntemlerinden biridir. Mantra” sözcüğü, zihin aracı ya da zihin aleti anlamına gelir. Meditasyon sırasında başka düşüncelere, seslere veya fiziksel duyulara doğru kayarsa dikkati sadece mantranın tekrarına yönlendirmek yeterlidir.
NAMASTE!
