SAĞLIKLI VE DOYURUCU: FRESH TARİFLER

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte daha hafif beslendiğimiz bir gerçek. Mutfağınızda kolayca hazırlayabileceğiniz hem sağlıklı hem lezzetli hem de doyurucu tarifleri sizler için bir araya getirdik. Pişmanlık duygusunu ortadan kaldıran, düşük kalorili tariflerimizi denemeye ne dersiniz?

Tropik Smoothie

  • Malzemeler:

Yarım Ananas

1 adet Mango

1 adet Muz

1 su bardağı süt

Hazırlanışı:

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın. Üzerini süslemek için hindistan cevizi kullanabilirsiniz.

Buğdaylı Labada Salata

  • Buğdaylı Labada Salatası

Malzemeler:

250 gram Labada

1 su bardağı haşlanmış aşurelik buğday

50 gram kaşar peyniri

50 gram iri kırılmış çiğ fındık

Sosu için:

1 tatlı kaşığı elma veya üzüm sirkesi

Yarım limonun suyu

Yarım tatlı kaşığı tuz

3 yemek kaşığı zeytinyağı

1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı:

Yıkayıp suyunu süzdüğünüz labada yapraklarını çok ince doğrayın. Kaşar peynirini zar iriliğinde küpler halinde doğrayın. Bir karıştırma kabında salata malzemelerini karıştırın. Sos için bir kaseye sirke, limon suyu ve tuzu koyun ve tuz eriyene kadar karıştırın. Zeytinyağı ve balı ekleyerek sosu tamamlayın. Sosu salata malzemelerinin üzerine döküp karıştırdıktan sonra servis tabağına alın.

Chia Puding

  • Chia Puding

Malzemeler:

3 yemek kaşığı Chia Tohumu
1 bardak badem sütü
1 çay kaşığı doğal vanilya özütü
1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

Sütü, balı ve vanilyayı bir kaba alıp iyice karıştırın. Ardından üstüne Chia tohumlarını ekleyip 5 dakika boyunca tekrar karıştırın.
Daha sonra karışımı bir kupa alarak 1 saat bekletin ve dilediğiniz meyve ile süsleyerek servis yapın.